วิธีดูแลตัวเองให้หน้าเด็ก โกงอายุ

     1. อายุมากขึ้น

เมื่ออายุมากขึ้น ผิวของเราจะขาดความยืดหยุ่น ไม่กระชับและเกิดการยุบตัวของกระดูก เนื่องจากอีลาสตินและคอลลาเจนใต้ผิวเริ่มเสื่อมสภาพ เกิดริ้วรอยและความหย่อนคล้อยตามมา ทำให้หน้าแก่ก่อนวัย แม้เราจะหยุดอายุไม่ได้ แต่เราสามารถดูแลตัวเองให้เกิดความเสียหายช้าลงได้ค่ะ

     2. โดนแดดมากเกินไป

ความแก่จากแสงแดด (Photoaging) ผิวคล้ำเสีย เกิดฝ้า กระ จุดด่างดำ และริ้วรอยร่องลึกก่อนวัย เป็นผลกระทบจากการที่ผิวถูกแสงแดด ซึ่งมีทั้งความร้อน, รังสี UVA, UVB แสงแดดจึงเป็นอีกหนึ่งตัวการสำคัญที่ทำให้หน้าแก่ก่อนวัย 

     3. ละเลยการดูแลผิว

ผิวต้องการการบำรุง ควรเลือกผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่เหมาะกับสภาพผิวและช่วงวัย เพื่อฟื้นบำรุงผิวให้ผิวชุ่มชื้น ลดริ้วรอยได้อย่างตรงจุด การดูแลผิวยังรวมไปถึงการทำความสะอาดผิว ชำระล้างเครื่องสำอางออกให้หมดจด ซึ่งเป็นพื้นฐานของการมีสุขภาพผิวที่ดี ก่อนที่เริ่มต้นบำรุงในขั้นตอนต่อ ๆ ไป

     4. อดนอน พักผ่อนน้อย

ถ้าเราอดนอนหรือพักผ่อนน้อย ผิวหน้าจะมีริ้วรอย เกิดรอยเหี่ยวย่นได้ง่าย ดูโทรม ไม่สดใส ขอบตาดำ ใต้ตาคล้ำ นอกจากนั้นการอดนอนยังทำให้ร่างกายหลังฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) หรือฮอร์โมนแห่งความเครียดไปทำลายคอลลาเจนบนผิวหน้า ทำให้ผิวบาง ผิวเหี่ยวง่ายอีกด้วย 

     5. ใช้กล้ามเนื้อหน้าเยอะ

การแสดงสีหน้า ทำให้กล้ามเนื้อถูกใช้งาน เกิดการหดตัวของกล้ามเนื้อมากขึ้นและทำให้เกิดริ้วรอยถาวรได้ โดยเฉพาะกับคนอายุ 30-40 ปีขึ้นไป ที่มีการใช้กล้ามเนื้อเยอะ เช่น ขยับกล้ามเนื้อใบหน้าบ่อย ๆ ยิ้มบ่อย หัวเราะบ่อย

     6. ดื่มเหล้าและสูบบุหรี่

การดื่มเหล้าหรือสูบบุหรี่เป็นประจำ จะทำให้เกิดการสร้างอนุมูลอิสระที่ทำร้ายร่างกาย รวมทั้งทำร้ายผิว ทำให้ผิวเกิดริ้วรอยก่อนวัย สูญเสียคอลลาเจน ผิวขาดความยืดหยุ่น ถ้าเป็นไปได้ควรหลีกเลี่ยงค่ะ 

     7. ชอบอาหารหวาน/น้ำตาล

มีการศึกษาวิจัยระบุว่า การทานของหวานในปริมาณสูงมีความสัมพันธ์กับการเกิดริ้วรอยและความแก่ก่อนวัย ซึ่งไม่ได้เกิดแค่กับเฉพาะเซลล์ผิวหนังของเราเท่านั้น ภาวะแก่ก่อนวัยดังกล่าวยังเกิดขึ้นกับเซลล์บริเวณอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายของเราด้วย การหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง จึงอาจช่วยชะลอการเกิดผิวหย่อนคล้อย และทำให้ใบหน้าดูอ่อนเยาว์ได้ 

     8. เครียดสะสม

หลายคนเวลาเครียดแล้วจะเผลอขมวดคิ้วโดยไม่รู้ตัว นั่นเป็นหนึ่งของการแสดงออกทางสีหน้าที่หากทำบ่อยครั้งอาจเกิดริ้วรอยบนหน้าผาก ริ้วรอยระหว่างคิ้ว ริ้วรอยหางตาหรือตีนกา จากการหดหรือเกร็งตัวของกล้ามเนื้อบริเวณนั้น และยังเป็นการกระตุ้นให้ผิวสูญเสียอีลาสตินที่ชั้นใต้ผิวก่อนวัยอันควรอีกด้วย

     9. ดื่มน้ำน้อย

การดื่มน้ำเปล่าอย่างเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย มีประโยชน์กับผิว ช่วยกระชับผิว ลดริ้วรอยได้ เพราะร่างกายของคนเราประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ หากดื่มน้ำไม่เพียงพอในแต่ละวันจะทำให้เซลล์ผิวเหี่ยวแห้ง ทำให้ใบหน้าเหี่ยวย่น ผิวหน้าแก่ก่อนวัยได้

     10. เปิดแอร์เย็นจัด

การเปิดแอร์ในอุณหภูมิที่เย็นเกินไป หรือนั่งทำงานในห้องที่มีอากาศเย็น ส่งผลต่อผิว ทำให้ผิวแห้งขาดความชุ่มชื้น ผิวแตก เป็นขุย ริ้วรอยเด่นชัดมากขึ้น ควรจิบน้ำบ่อย ๆ หรือทาครีมเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น